[...] to siedziałem z nim. dzis tez bez filmików, starałem sie robic jak najkrótsze przerwy, wiec tez temu taka pompa była http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg 1.100g owsa, 5jajek, jabłko, cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/501c9fc006244145ae6b19e0fdf386e3.jpg 2. grahamka, 130g piersi z kurczaka 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/00dc448c101d4033acf8a6c9c36ea068.jpg /SFD/Images/2015/12/31/6a333c2854aa4bb0a916313b6908ace7.jpg http://img577.imageshack.us/img577/2339/10893788.png 100g płatków owsianych - wrzucam do wrzątku i parę minut gotuje (byleby nie napuchły za bardzo), przekładam je do miksera (starej daty %-) ), dodaję ok.150ml mleka, 150ml [...]
[...] wywiadzie przed ostatnią Olimpią:-) Wczorajszy dzień treningowy wyglądał tak: 7.00 pobudka, wcześnie lekcje zaczynałem , koło 8 więc szybko wypiłem 10g BCAA Xtra , szejka ze 100g owsiany + 50g 6 Protein Blend do tego 2 kap. TOP 10 i 5 kap. TCMpro. 10.00 Puszka tuńczyka + 2 bułki + 5 kap. TCMpro 13.00 Ostatni posiłek w szkole: 2 filety z tilapii + [...]
Ja troszkę to zmodyfikowałem bo nie mialem produktów :D:D Dałem tuńczyka zamiast koncentratu- 2 łyżki ketchpu, bez piezarek, dałek 2 ząbki czosnku, pół cebuli, pół papryki i 1 jajo. Wyszedł mi taki sos. Polałem go na 100g ryżu i samkuje jak nie wiem co :) Polecam Zmieniony przez - Kubelel w dniu 2012-03-07 19:36:55
[...] cala ankiete z dopingu napewno to cos pomoze ;) a więc np godziny moich posiłkow są podobne zalezy na ktora ide do szkoly zazwyczaj 1 posilek szamam o 7;00-8;00 i jest to 100g platkow owsianych + bialko 30g (jakies tam treca) , drugi jest ok godziny 9:30-10:00 i jest on w szkole i szamam serek wiejski 200g + 2 ciemne bułki sobie kupuje chyba [...]
Myśle nad zastąpieniem połowy dziennej porcji ryżu (100g) na około 100g fasoli czerwonej/czarnej/białej (suszonej). Przeczytałem że fasola jest dużo zdrowsza i bardziej odżywsza niż ryż np. brązowy. Jednak nie widzę tu wielu ludzi tak jedzących więc proszę o opinie.
[...] pół roku, kiedyś zjadłem gainera, ale wiadomo że nic nie pomogło.. trenuje 3-4 dni w tygodniu, w tygodniu pracuje a w weekendy mam szkołę. 1posiłek. 2całe jaja + 5 białek 100g pałatków owsianych 20g orzechów owoce B: ok 40g W: 80g T: 20g 2posiłek 150g piersi z kurczaka 100g ryżu/120g makaronu 2łyżki oliwy warzywa B: 30, W:80g, T:20g 3posiłek [...]
[...] PŁATKÓW OWSIANYCH + GARŚĆ RODZYNEK 2 sniadanie: 150gfiletu z kurczaka+200g warzyw posilek przed treningowy: 50g ryzu brazowego+150g filetu z kurczaka posilek po treningowy: 100g rzyu bialego+150g filetu z kurczaka kolacja: 150g filetu z kurczaka+200g wzrzyw (miesa zmieniam co 2 dni zeby nie popasc w monotonnosc, wolowina,ryba lub chuda [...]